バストアップに欠かせない のみもの
それは、水です！バストアップについて勉強している人は、このお話はよく聞くと思います。
では、どうして水がバストアップに欠かせないのかは、ご存知ですか？
その理由は・・・・
血行をよくするため です！！！！
血行がよくなるとバストアップするの？
バストアップに水が欠かせない理由を「血行」だとお伝えしました。
そもそも・・・
血行とは、血液の流れ/血の巡り のことです。
そしてその血液は、半分が水分でできているんですね。（残りはざっくり言うと赤血球、白血球、血小板などです）
この血液、どういう役割をしているかというと、
・酸素や栄養、ホルモンを体の隅々まで運ぶ
・老廃物など、必要なくなった物質を運び出し、体外に排泄する
という具合に、体の中を巡りながら、その役割を果たしているんです。
そして、この血液の巡り、つまり血行を良くするために水分＝水が必要になってきます。
血行が悪いとバストに栄養が行かない！？バストは後回し？
この体の仕組みから考えると・・・
必要な水を摂取しない＝血液がドロドロになり、排出したい老廃物が体にのこる
＝必要な栄養や酸素が体に行き届かなくなる という事態が発生！
バストは、体の中の様々な器官・機能の中でも栄養分の供給において後回しになりがちな部分なので、
血液ドロドロ状態では、ほかのもっと大事な機能（ex:細胞・内臓など）に栄養を供給するように、
命令が下されてしまいます。
水を飲むことは、バストアップの土台づくり
ここまで読んでくださってありがとうございます。
どうしてバストアップに水が必要なのか、お分かりいただけましたか？
・水をしっかり飲んで、体内に水分を補給することで、血行が良くなる
・体に必要な酸素や栄養分が循環する、老廃物が排泄される
このベースがあって初めて、バストにとって必要な栄養が、バストに行き届く というわけなんです。
どれくらいの量を飲めばいいのか？
1日に飲むべき目安は、1０00ml～2000mlです！
これまで、水を飲む習慣がなかったひとにとっては最初は多く感じるかもしれません。
しかし、例えば2000ml飲むと仮定するとしても、午前中に500ml、お昼から夕方までに500ml、
夕方から夕食までに500ml、寝るまでの間に500mlと考えれば、少しできそうなきがしてきませんか？
いきなり2000mlができなくても、少しずつできる範囲でやってみましょう！
継続は力なりです。
ちなみに…… 飲む水の量「1000ml～2000ml」と言われる根拠
この数値には実は根拠があります。詳しく知りたい！という方は、続きを読んでみてください。
根拠、というのは以下の式です。
体重（kg）×年齢別必要量（ml）＝必要水分量
年齢別必要量（ml）＝30歳未満…40ml、30歳～55歳…35ml、56歳以上…30ml です。例えば…
体重60㎏の25歳の人は…60×40＝2400ml
体重50kgの32歳の人は…50×35＝1750ml となります。
ただ… ここで考慮するべきなのは、この必要水分量には、
①食事で摂取する水分量
②その他、体内で作られる水分 が含まれています。
というのも私たちは一日に、食事で約1000ml、その他、体内で作られる水分約300ml を体に補給しています。
なので、必要水分量から1300mlを引いた分が、一日に最低でも飲む水の量になります。例えば…
体重60㎏の25歳の人は…2400ml ー 1300ml ＝1100ml
体重50kgの32歳の人は…1750ml － 1300ml ＝450ml
ただ… 私たちは、毎日水分を排出・排泄していますよね。
排出される量は、尿や便で約1300ml、呼吸・皮膚で1000ml です。
さらに運動をして汗をかくと約1000ml 体の外に水分が出ていきます。
なので、この体から出ていく水分を考慮する必要があり・・・
結局は、
必要水分量に加えて、体に排泄される水分を考慮して±０になるだけの水を飲む必要があるんです。
実はこの式、運動しないと仮定して計算していただくと、
みなさん、一日に飲むべき水の量は1000mlになります。
つまり、最低でも1000mlは飲む必要があり、かつ、その日の運動量、食事量に合わせて、
飲む水の量を調整しましょう！ということなんです。
一応式にすると‥
排出水分量 ー 必要水分量（飲む水＋食事などの水分） ＝加えて飲むべき水の量
必要水分量中の飲む水の量＋加えて飲むべき水の量＝一日に飲む水の量
例えば… 体重60㎏の25歳の人は…2300ml－2400ml（1100ml＋1300ml）＝－100ml
1100ml－100ml＝1000ml
体重50kgの32歳の人は…2300ｍl－1750ml（450ml＋1300ml） ＝550ml
450ml ＋550ml＝1000ml
おわりに
最後までお読み下さりありがとうございました。 水を飲むことは、バストアップの第一歩！です。
まずは、必要な水分量をしっかり摂取して、土台を作り、
バストに栄養が行くように体を整えていきましょう！
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